Stress bewältigen, Resilienz und Wohlbefinden stärken durch Meditation und Achtsamkeit 
Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Moments. Es bedeutet, ganz im Hier und Jetzt zu sein, ohne jede Wertung. Das klingt leichter, als es manchmal ist: Die meisten Menschen hängen in Gedanken entweder in der Vergangenheit oder beschäftigen sich mit künftigen Sorgen, was für sie zusätzlichen Stress und Unruhe hervorruft. Achtsamer zu werden bedeutet, sich mehr darauf zu konzentrieren, was im Hier und Jetzt passiert und dadurch mehr Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag zu gewinnen.
Zahlreiche Forschungen haben gezeigt, dass auf Achtsamkeit basierte Programme (MBSR, zum Beispiel) vielfältige positive Effekte auf unsere Psyche haben: Reduzierung von Stress, Stärkung der Resilienz und Wohlbefindens, Erhöhung der Konzentration und positiver Emotionen. Im Kurs werden sie verschiedene Meditationsformen kennenlernen. Daneben wird es an jedem Evening einem bestimmten Thema Aufmerksamkeit gewidmet, um die Achtsamkeitspraxis im Alltag als Ressource für unser Wohlbefinden zu etablieren.
Dozentin Maria Hainz (Master in Applied Positive Psychology and Coaching Psychology, University of East London und Bachelor of Science in Psychologie, FernUniHagen) unterrichtet seit 2019 Positive Psychologie. Seit 2017 praktiziert sie Achtsamkeit und Meditationen. In 2022 hat sie sich als Lehrerin der Achtsamkeit und Meditation zertifizieren lassen (School of Positive Transformation, USA). Seitdem bringt sie anderen bei, wie man durch Achtsamkeit und Meditieren Stress bewältigt, Resilienz und Wohlbefinden stärkt.
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