Der Kurs bietet die Gelegenheit systematisch die Grundlagen des Krafttrainings zu erlernen. Im grossen Spektrum an Kraftübungen wird kompetente Orientierung gegeben: Welche Übungen sind für mich geeignet und welche nicht und warum? Die Kursleiterin schult die Teilnehmer systematisch und anschaulich darin, Körpergefühl zu entwickeln, um sich zielgerecht mit Kräftigungsübungen belasten zu können. Trainiert wird in Rahmen des Kurses mithilfe von Kleingeräten. Das erworbene Wissen wird schrittweise mit Achtsamkeit für eigenes Wohlbefinden verbunden, um die Häufigkeit und Intensität des Trainings steuern zu können. Außerdem werden typische Fehler in der Übungsausführung gezeigt, besprochen und in kleinen Gruppen ausprobiert. Die Teilnehmer bekommen dazu Feedback, neue Impulse und Einregungen, die sich im eigenständigen Training leicht einsetzen lassen. Wie kann man eine Übung mehr oder weniger anspruchsvoll gestalten ist ein weiterer Bestandteil des Kurses. Die Motivation fürs Trainieren steigt mit neuerlangendem Verständnis. Das Ziel ist das neue Bewusstsein für die Körperkräftigung und Möglichkeiten dafür zu entwickeln.