Präventives Stressmanagement – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion 
Privat
Tag ein Tag aus versinken wir im Stress. Der Alltag ist geprägt durch Zeitdruck und jede Menge Multitasking. Daher ist es umso wichtiger, sich selbst Momente der Ruhe zu verschaffen. Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion hilft Ihnen ganz entspannt im Hier und Jetzt konzentriert anzukommen und ohne gedankliche Abschweifungen den Moment in Ruhe zu genießen.
Zahlreiche Forschungen zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Programme vielfältige positive Effekte auf unsere Psyche haben: Sie reduzieren Stress, stärken Resilienz und Wohlbefinden und fördern sowohl die Konzentration als auch positive Emotionen.
Im Kurs lernen die Teilnehmenden verschiedene Meditationsformen kennen. Zudem widmen wir uns an jedem Abend einem bestimmten Thema besondere Aufmerksamkeit, um die Achtsamkeitspraxis im Alltag als Ressource für mehr Wohlbefinden zu verankern.
Zielgruppe:
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Sie ersetzen zudem auch keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
Dozentin Maria Hainz (Master in Applied Positive Psychology and Coaching Psychology, University of East London und Bachelor of Science in Psychologie, FernUniHagen) unterrichtet seit 2019 Positive Psychologie. Seit 2017 praktiziert sie Achtsamkeit und Meditationen. In 2022 hat sie sich als Lehrerin der Achtsamkeit und Meditation zertifizieren lassen (School of Positive Transformation, USA). Seitdem bringt sie anderen bei, wie man durch Achtsamkeit und Meditieren Stress bewältigt, Resilienz und Wohlbefinden stärkt. | 8 Abende, 28.01.2026 - 25.03.2026 Mittwoch, 19:15 - 20:45 Uhr, | |||||||||||||||||
8 Termin(e)
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Maria Hainz | |||||||||||||||||
| A114 | |||||||||||||||||
| Kursgebühr: 120,00 € (gültig von 8 bis 15 Teilnehmenden) | |||||||||||||||||
| 8 |
Belegung:
(Plätze frei)
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