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Kräftigende Beckenbodengymnastik

Beckenbodenarbeit bedeutet nicht nur die Kräftigung des Beckenbodens, sondern auch seine Wahrnehmung. Normalerweise reagiert der Beckenboden reflektorisch unter der Bewusstseinsschwelle. Durch Kenntnisse der Beschaffenheit und Lage im Körper kombiniert mit Übungen, die den Beckenboden gezielt ansprechen, kann das Körperbewusstsein erweitert werden. Eine Kräftigung findet nicht nur durch Anspannungsübungen statt, sondern auch durch die Fähigkeit, den Beckenboden tief zu entspannen. Einige Probleme entstehen auch durch einen zu fest angespannten Beckenboden, der verhärtet ist. Dies zeigt sich in einer geminderten Reaktionsfähigkeit. Daher sind Entspannungsübungen genauso wichtig wie Kräftigungsübungen.

Im Kurs wird daher nach den Anspannungsphasen genügend Zeit für die Entspannung des Beckenbodens gegeben. Zwischen der gezielten Gymnastik finden auch Auflockerungsübungen für den ganzen Körper und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur statt. Beckenbodenarbeit braucht Zeit und Geduld. Dass bei einer gesunden Frau nur ca. 30 % der Gesamtkraft der Beckenbodenmuskulatur ausreicht, um in allen Lebenslagen zu funktionieren, zeigt, wie viel Spielraum die Natur gelassen hat und wie viel Potential im richtigen Beckenbodentraining liegt. Nur langfristiges regelmäßiges Üben in Verbindung mit einem geschulten Körperbewusstsein erhalten bzw. verbessern die lebendige Reaktionsfähigkeit des Beckenbodens.


Bitte mitbringen:
Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe, evtl. eine Decke

10 Abende, 08.09.2021, - 24.11.2021,
Mittwoch, 17:00 - 18:00 Uhr
10 Termin(e)
Céline Pfundstein
G161
Grundschule Süd, Raimund-Huber-Straße 14, 76829 Landau (Pfalz), Turnhalle, Erdgeschoss
60,00
7
Belegung:

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